Home Coaching, Coaching in der freien Natur, Beratung im Coachingraum in Staufen

Ich biete dir eine stärken- und ressourcenorientierte sowie lösungsfokussierte Beratung, die dich stärkt und inspiriert. Gemeinsam entwickeln wir Ideen und Lösungen für ein unbeschwertes und leichtes Leben.

Ob bei dir zu Hause, in der Natur oder im Coachingraum in Staufen – ich unterstütze dich durch gezielte Fragen, Beratung und Training. Im Mittelpunkt steht das Gespräch, das die Grundlage für unsere Zusammenarbeit bildet. Eine vertrauensvolle Beziehung ist Voraussetzung für effektives Coaching, sodass du dich auf Feedback und den Entwicklungsprozess einlassen kannst.

Als betriebliche Mentorin begleite ich dich mit offenen, kreativen Fragen und entwickle mit dir zusammen nützliche und effektive Lösungen. Unterschiedliche Tools kommen nach Bedarf und mit deiner Zustimmung zum Einsatz. Du bleibst dabei eine eigenständige Persönlichkeit mit eigenen Werten, die ich respektiere.

Ich begleite dich bei:

• Übergängen z.B. Schule zu Lehre
• Persönlichkeitsentwicklung
• Problembewältigung
• Motivationsfindung
• Zieldefinition

Ich unterstütze:

• Menschen ab 14 Jahren
• Jugendliche
• Eltern und Kinder
• Krippenleitung
• Krippenpersonal

Ich arbeite stärken- und ressourcenorientiert sowie lösungsfokussiert und verhelfe dir mit deinen eingespielten Abläufen umzugehen. Du gewinnst dadurch an Lebensqualität.

Wie funktioniert Coaching?

Ich steuere die Prozesse und du bist für die Lösungsgestaltung und die Umsetzung verantwortlich. Selbst gefundene Schritte mittels Fragetechniken, Methoden, Tools und Inputs helfen dir, dich in Richtung der gewünschten Ergebnisse zu entwickeln. Du erarbeitest dir mit meiner Unterstützung Ideen und Lösungen. Dein Selbstvertrauen und Selbstwert steigen.

Was sind Deine aktuellen Themen?

• Gibt es Bereiche, wo du Handlungsbedarf hast?
• Gibt es Probleme, die Du lösen möchtest?
• Suchst du Wege dein Ziel zu erreichen?

Ich verhelfe dir zu einem unbeschwerten leichten Leben durch Inputs und Ermutigung auf deinem individuellen Weg zum Ziel. Dein Leben wird leichter durch deine eigene Reflexion und Entwicklung. Deine Motivation und dein Selbstvertrauen werden gestärkt.

Wie viele Sitzungen werden benötigt?

Ich komme zu dir nach Hause. Dadurch sparst du Zeit und kannst in deinen eigenen vier Wänden in aller Ruhe das Coaching geniessen.
Ich coache dich im Freien. Dadurch fühlst du dich als naturverbundener Mensch geerdet, frei und wohl.
Ich empfange dich zu den Beratungen in meinen Räumlichkeiten in Staufen, Kanton Aargau. Dadurch kannst du dich an einem neutralen Ort einbringen.

Die Dauer einer Begleitung erstreckt sich über 5-7 Sitzungen zu je einer Stunde. 

Das Buch „Mut tut gut“ von Theo Schoenaker, für eine bessere Lebensqualität und echte Lebensfreude, inspiriert mich und lässt mich sehen, wie wichtig Ermutigung ist, damit unser natürliches Wachstumspotential entfaltet werden kann. Meine Abschlussarbeit hatte den Titel: Motivation und Ermutigung im Kitaalltag. Es hat mir nochmals aufgezeigt, wie wertvoll es ist, wenn der Mensch gestärkt und ermutigt wird und dadurch Motivation bekommen kann. Das Vertrauensverhältnis zwischen dir und mir als Coach und dein Engagement, welches bei der ersten Beratung aufgebaut wird, legen den Grundstein für eine gute Zusammenarbeit.

Als lösungsorientierte Beratungsform dient der Beratungsprozess dem Erhalt und der Steigerung der Lern– und Leistungsfähigkeit. Dieser unterstützt das Erkennen deiner eigenen Stärken, forciert, motiviert und spornt dich somit zu Höchstleistungen an. Mein Begleitungsverständnis ist auf dem lösungsorientierten Ansatz von Steve de Shazer aufgebaut. Die Lösung steht im Vordergrund. Meine Kommunikationsgrundlage basiert auf der Individualpsychologie nach Alfred Adler und der gewaltfreien Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg. Die Ganzheitlichkeit des Menschen steht bei mir im Fokus. Jede Person sehe ich als Individuum. Du kannst anhand meiner Fragestellungen selbstbestimmt entscheiden, welche Themen besprochen werden, ganz nach deinem eigenen Tempo.

In meiner Tätigkeit als Mentor habe ich mir eine Vielzahl von Tools, Fragetechniken und Methoden, wie auch eine klare Strukturierung der Gespräche angeeignet. Ich arbeite nach den Ansätzen der Smart Ziele in Anbindung der Zielsetzungstheorie. Ich rege dich zum Denken an, und gebe je nach Bedarf auch den einen oder anderen Input, der dich bis zur nächsten Sitzung noch weiter beschäftigen oder nicht mehr loslassen wird.

Mein Ziel ist es, dir zu helfen, einen eigenen Weg aus den vielen verschiedenen Möglichkeiten zu finden, damit du den Horizont am Ende sehen kann.

• Einen unabhängigen objektiven neutralen Coach, der emotional nicht direkt verbunden und von den Auswirkungen deiner Entscheidungen nicht betroffen ist.
• Mehr Lebensqualität, Leichtigkeit, Stärke, Potentialentfaltung, Zuversicht, Weitsicht
• Selbstwert, Selbsterkenntnis, Weg- und Lösungsfindung, Blickerweiterung, neue Ideen und Inputs
• Meine soziale Kompetenz und Einzelwahrnehmung, die ich durch meine Berufs- und Lebenserfahrung sowie durch meine Persönlichkeitsentwicklung und Selbstreflexion erlangt habe, ist sehr umfänglich. Dadurch kann ich sehr gut analysieren, Inputs geben und in jedem einzelnen sein individuelles Potential durch Fragen, aktives Zuhören und Ermutigung zum «Leuchten» bringen.
• Wertschätzung
• Eine Vertrauensperson, die dich als eigenständige selbständige Persönlichkeit mit deinen Signalen wahrnimmt und darauf eingeht
• Jemanden, der dir auf Augenhöhe begegnet
• Lebenszielerreichung
• Eine optimale Lebensphasenbegleitung

Nach einem telefonischen Kennenlerngespräch folgt das terminierte 1. Gespräch. Das Coaching/1. Gespräch läuft wie folgt ab:

Wo berate ich dich?

Die Sitzungen finden statt:

• Bei Dir zu Hause
• In der freien Natur
• In meinem Coaching Raum in Staufen, Aargau

Dauer der Sitzungen:

Ein Plus ist, dass man die Themen in wenigen Sitzungen erreichen kann.

Die Dauer einer Begleitung erstreckt sich über 5-7 Sitzungen à 1 Stunde, je nach Thema und Ausgangslage kann auch mal 1 ½ Stunde bis zwei Stunden gebucht werden. Es geht immer um die Erreichung eines gemeinsam definierten Zieles.

Kosten nach Vereinbarung:

Die Kosten für individuelle flexible Gespräche, richten sich nach der finalen Dauer einer Coaching Sitzung sowie dem Ort der Durchführung. Eine Stunde wird mit CHF 150.- / Stunde verrechnet.
Für Gespräche in Unternehmen, Zürich und Home Coaching fallen je nach Ort und Dauer noch zusätzliche Spesen an. Vergünstigungen bei Paketen ab 5 Sitzungen oder bei finanzieller Not.

Die Inhalte des Coachings sind vertraulich und die Schweigepflicht prägt meine Tätigkeit.
Die Umsetzung des Gelernten liegt immer bei Dir.

Der Prozess der Ermutigung ist als Zeichen der Aufmerksamkeit, das anderen oder uns selbst Mut macht oder Auftrieb gibt, zu definieren. Ermutigung wie Berührung, Augenkontakt, Worte der Anerkennung, Bestärkung in Absichten und Annahme des Gegenübers wie er ist, erwirkt eine Änderung der inneren Haltung.

Dies bewirkt eine Erhöhung der Selbstachtung, stärkt den Glauben an die eigenen Fähigkeiten und führt zum Schluss, dass man «gut genug ist wie man ist» und zur Überzeugung «ich kann».
Das Ziel der Ermutigung ist, zu einer neuen Orientierung über unsere frühkindlichen Meinungen zu verhelfen, Minderwertigkeitsgefühle zu beseitigen und ein stärkeres Gefühl der Zugehörigkeit zu entwickeln.⁸

Ermutigung bewirkt, dass wir unserer Stärken und Fähigkeiten gewahr werden, Minderwertigkeitsgefühle beseitigen, den Mut zur Unvollkommenheit und Lebensfreude entwickeln, unabhängiger und selbständiger werden und zu der Überzeugung gelangen: «so wie ich bin, bin ich gut genug».

Wenn der Mensch sich zugehörig fühlt, führt Ermutigung dazu, dass der Mensch sich gedanklich nicht um sich selbst kreist, sondern mehr Vertrauen zu und Interesse für andere entwickelt und bereit ist, seinen Beitrag zum Wohle der Gemeinschaft zu leisten.⁹

«Repariere nicht, was nicht kaputt ist!»

Der lösungsorientierte Ansatz basiert auf den Ideen der lösungsorientierten Kurztherapie.

Das Augenmerk ist auf dem, was funktioniert, was dieser Mensch mitbringt und wo er sich hinbewegen möchte und somit auf dem, was die Ziele auf Fähigkeiten/Ressourcen richtet. Selbst gefundene Schritte werden in Richtung ihrer angestrebten Ziele umgesetzt und es gibt neue Handlungsalternativen.

Die Lösungsfokussierung geht davon aus, dass positive Veränderungen in komplexen Situationen auf Basis kleiner Schritte geschehen und dafür nur wenige Informationen über das bisher besser Funktionierende genügen. Sie bewegt den Klienten in Richtung gewünschter zukünftiger Ergebnisse, statt sich auf vergangene Erfahrungen oder vermutete Gründe für momentane Unzufriedenheit zu konzentrieren.

Steve de Shazer arbeitete in der Zeit mit der Pseudo-Orientierung (z.B. mittels Wunderfrage): Der Klient wird mittels Fragen in eine Zeit in der Zukunft versetzt, in der das Ziel erreicht ist. Das Lösungserleben aktiviert die vorhandenen Ressourcen und konstruiert eine neue Realität jenseits der Problematik oder Herausforderung.

Individualpsychologie nach Alfred Adler

«Nicht die Tatsachen bestimmen unser Leben, sondern wie wir sie deuten.» (Alfred Adler)

Die Individualpsychologie beschreibt den Menschen von seiner Natur her weder gut noch böse.

Der Mensch wird als das angeschaut, was er in seiner ursprünglichen Art ist und wohin er sich durch gesunde, soziale Kontakte entwickeln kann. Er versteht seine Mitmenschen aus deren jeweiligen individuellen Lebensgeschichte heraus. Das Gemeinschaftsgefühl steht im Zentrum, weil es den Gradmesser für die seelische Gesundheit darstellt. Dieses baut auf der Gleichwertigkeit, dem Selbstwert, dem Selbstvertrauen und der Selbstachtung auf. Die Individualpsychologie unterstützt den Menschen, seine verborgenen, ungenutzten Fähigkeiten und Ressourcen zu entdecken und zur Entfaltung zu bringen. Dadurch kann er Verantwortung übernehmen und sich weiterentwickeln.

Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg

«Die Schönheit in einem Menschen zu sehen ist dann am nötigsten, wenn er auf eine Weise kommuniziert, die es am schwierigsten macht, sie zu sehen.» (Marshall B. Rosenberg)

Ausgangspunkt der gewaltfreien Kommunikation (GFK) ist ein humanistisches Menschenbild. Marshall B. Rosenberg entwickelte das Handlungskonzept der GFK. Sie bezeichnet zum einen die konkrete Kommunikationstechnik mit vier Schritten und zum anderen eine Haltung, also eine innere Einstellung im Umgang mit uns selbst und anderen. Die Methode der GFK mit ihren vier Kommunikationsschritten Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis und Bitte kann uns als Werkzeug im Kontakt mit anderen und mit uns selbst als Orientierung dienen. Die Gewaltfreie Kommunikation, soll Menschen ermöglichen, dass der Kommunikationsfluss auf der Grundlage wertschätzender Beziehung zu mehr Vertrauen und Freude am Leben führt.

Im Kern geht es darum, Inhalte so zum Empfänger zu transportieren, dass das Gegenüber sich wertschätzend verstanden fühlt und Empathie wahrnehmbar wird.

Eine friedliche Konfliktlösung wird gefördert.

Ich lerne meine Bedürfnisse kennen und kann dadurch die Verantwortung für meine Gefühle übernehmen und so gewaltfrei kommunizieren.

⁸ Theo Schoenaker, Mut tut gut, S. 109
⁹ Theo Schoenaker, Mut tut gut, S.110